Det er desværre et selvforstærkende tankemønster. Hver gang du tænker en negativ tanke, styrker du din evne til at tænke negativt. Det er som enhver anden muskel. Den bliver bedre og bedre jo mere den bliver brugt.

Vi ved faktisk forskningsmæssigt, at den menneskelige hjerne er skabt til at have større fokus på det negative. Det er også derfor, at vi bombarderes med dårlige nyheder. Nyheds-producenterne ved godt, hvordan de fanger os bedst.

Så derfor kræver det en meget bevidst indsats at ændre dit tankemønster, og det er faktisk lettere end de fleste tror.

Desværre er der mange mennesker, der har en hård indre kritiker.

Mange gange er den indre hårde kritiker skabt ud fra en overbevisning om, at det skaber motivation og udvikling, at ”bruge pisken”, altså at tale hårdt, kommanderende og måske endda nedsættende til sig selv.

• Tag dig nu sammen
• Typisk dig, du er så…
• Hvor svært kan det være
• Du skal jo bare…
• De synes sikkert også at du er…
• Sådanne tankemønstre skal ændres, for det gavner ingen!

Forskningen peger meget entydigt på, at denne form for tanker, tapper både energi, mod og motivation fra en.

Måske er du et menneske der gerne vil gøre alting godt, korrekt og måske allerhelst – helt perfekt. Du kan være detaljeorienteret og have blik for nuancer.

Nogle gange er vores personlige karaktertræk med til at forstærke vores tankemønstre.

Men uanset om der ligger personlighedstræk bag eller ej, så kan tankemønstre ændres.

Dine tanker beror rigtigt meget på vaner.

Og du kan have skabt dette mønster, i håbet om at ”hvis jeg forudser det værste, så er jeg forberedt, lige meget hvad der sker.

Et sådant mønster kan desværre påvirke dig følelsesmæssigt, og skabe ængstelse og yderligere bekymring, hvis det bliver en vanemæssig måde at tænke på.

For det første kan vi slå fast, at du har samvittighed, og det er jo i bund og grund en rigtig god ting.

Men, en dårlig samvittighed der fylder meget i tankerne, er drænende og meget ofte hverken objektiv eller konstruktiv.

Så det er et tankemønster der skal ændres.

Din samvittighed skal bruges til at stoppe op i situationer, hvor du har brug for at vurdere og måske korrigere din adfærd, og dernæst skal den slippes igen.

At slippe dine automatiske tanker kræver bevidst træning.

Du skal gøre noget andet end det du plejer, så der skal skabes nye tænkevaner, men heldigvis er tankemønstre simple at arbejde med.

Vores tanker skulle gerne være sunde, støttende og motiverende.

Dine tanker kan du faktisk lære at styre.

Du er ikke født med din måde at tænke på, det er et mønster du har tillært dig, og det er heldigvis et mønster du kan ændre igen.

Hvis du er interesseret i at får styr på dine tanker, så er dette kursus til dig – “Fra Grubleri til Reflektion”!