Fra grubleri til refleksion
Lær enkle, konkrete metoder til at håndtere negative tanker og skab mere ro i din hverdag – i dit eget tempo.
- Lær at slippe nogle tanker
- Lær at styre andre tanker
- Så du kan støtte dig selv indefra
Rikke Davidsen — Psykoterapeut (MPF), NLP-coach og stressbehandler, med 25 års erfaring.
Kender du det her?
Tankerne kører i ring
Du overtænker og har svært ved at få ro i hovedet.
Bekymringer fylder
Og du har svært ved at slippe dem.
En selvkritisk indre stemme
Der kan være hård, dømmende og svær at leve op til.
Dårlig samvittighed
Du føler dig utilstrækkelig og måske skamfuld.
Lær i stedet at styre dine tanker, så de ikke styrer dig.
Konkrete værktøjer til ro i hovedet – og i livet
Videokurset "Fra Grubleri til Reflektion" indeholder
- Adgang til introvideo, 4 videomoduler og tilhørende træningshæfte
- Videoerne kan ses flere gange, for at integrere nye tankemønstre.
- Du har adgang til kurset i 6 måneder, hvor du træner brug af et sammensat redskab, som du kan anvende fremadrettet.
Har du brug for hjælp?
Har du personlige spørgsmål til din træning eller brug for en terapeutisk eller coachende samtale?
Jeg tilbyder Samtaler både Online og i min klinik i Kolding. Hvis du har brug for det, kan du kigge nærmere på min hjemmeside og Booke en samtale:
Har du generelle spørgsmål, feedback eller ønske om at vide mere om mine træningsforløb, er du altid velkommen til at kontakte mig. Du kan skrive en mail til: mail@centerfint.dk eller bruge kontaktformularen her:
Kurset har givet mig så mange aha-oplevelser, jeg troede slet ikke at man kunne arbejde så konkret med sine tanker. Jeg har lært at give slip på mine bekymringstanker og er bare blevet meget mere fri på en eller anden måde.
FAQ
Hvorfor er jeg så følsom?
Forskning viser, at 20-30% af befolkningen er født med et mere sensitivt nervesystem end flertallet.
Det betyder, at de registrerer flere nuancer, reagerer stærkere på indtryk og ofte bliver mere påvirket af stemninger, relationer og små signaler omkring sig.
Udfordringen opstår, hvis du mærker meget, men ikke har lært at håndtere det bevidst. Så kan det opleves overvældende, drænende og udmattende.
Men det handler ikke om at føle mindre – det handler om at bruge det, du føler, klogt.
Følsomheden er en adgang til indre styrke, empati, dybde, intuition, fin fornemmelse, gode beslutninger og tætte relationer, hvis du lærer at stå stærkt med din følsomhed.
Hvorfor har jeg svært ved at sætte grænser?
Hvis du siger ja, selvom noget i dig tydeligt mener nej, handler det sjældent om manglende viljestyrke.
Mange følsomme mennesker er meget opmærksomme på andres behov, stemninger og forventninger, Det er en stærk social kompetence, der gør os empatiske, omsorgsfulde og gode til at skabe tryghed omkring os.
Men vi kan også komme til at tage for meget ansvar. Vi vil ikke skuffe. Vi vil ikke skabe konflikt.
Jeg læste engang et citat: ”for meget empati kan handlingslamme.” Vi kan blive så optagede af at forstå den anden, at vores egne grænser bliver uklare.
Når du styrker kontakten til dig selv, bliver det lettere at sætte tydelige og sunde grænser uden dårlig samvittighed — og stadig med empati.
Hvorfor bliver jeg så ked af det over småting?
Ofte rammer situationen noget dybere følelsesmæssigt.
Ingen følelse kommer uden en årsag. Måske føler du dig overset, afvist, misforstået, eller følelsesmæssigt overbelastet. Når nervesystemet allerede er presset, skal der mindre til, før følelserne vælter frem.
Følsomme mennesker registrerer typisk flere nuancer i tonefald, stemninger og relationer. Derfor kan små situationer føles intense.
Det kan være drænende med de følelser. Men følelserne er information om behov, grænser og noget, der måske har været undertrykt længe.
Det handler om at lære at forstå, hvad følelsen forsøger at fortælle dig.
Måske har du brug for mere omsorg, ro eller tydelighed.
Når du styrker kontakten til dig selv, bliver det lettere at stå stærkt med din følsomhed uden at blive overvældet af den.
Hvorfor har jeg svært ved at stå ved mig selv?
Måske har du tidligt lært at tilpasse dig andre for at føle dig tryg og accepteret.
Mange følsomme mennesker er gode til at mærke andre, men mindre vant til at give sig selv samme plads.
I et samfund, hvor robusthed og selvstændighed ofte bliver fremhævet som idealer, kan følsomhed let føles som noget man bør skjule, dæmpe eller kompensere for.
Men følsomheden rummer stærke kvaliteter som empati, nærvær, ansvarlighed og evnen til at skabe tryghed for andre.
Udfordringen opstår, når du giver så meget plads til andre, at du mister kontakten til dig selv.
At stå ved dig selv handler derfor ikke kun om selvtillid på overfladen. Det handler om at skabe en stærkere kontakt til dine egne følelser, behov, værdier og grænser.
Når du lærer at stå stærkere i dig selv, bliver det lettere at være tro mod den, du er.
Hvor stærkt står du i dig selv lige nu?
Denne korte test giver dig en enkel indikation af, hvor stærkt du står i dig selv lige nu.
Få en uddybende forklaring på mail
Du får en enkel forklaring på de 7 indre evner og hvor du med fordel kan styrke dig selv mere.
Tak ✨
Din uddybning er sendt til din mail.
BONUS TIL DIG
Få 2 ekstra guidede lydøvelser når du starter i dag.
Gør noget godt for dig selv – i dag
Få ro på tankerne og skab et liv med mere klarhed, overskud og udvikling.
Følg videokurset "Fra Grubleri til Reflektion".
Sikker betaling
BONUS TIL DIG
Få 2 ekstra guidede lydøvelser når du starter i dag.