Angsthåndtering
Onlinekurset “Angsthåndtering” lærer dig at skabe indre ro, så du kan leve det liv du ønsker dig. Målet er ikke at undgå angsten, men at lære at håndtere følelsen på en rolig måde.
- Forstå dine reaktioner på en ny måde
- Lær at berolige dig selv
- Få større selvtillid – tillid til dig selv og dine reaktioner
Rikke Davidsen — Psykoterapeut (MPF), NLP-coach og stressbehandler, med 25 års erfaring.
Kender du det her?
Usikkerhed, ængstelse og frygt
Du bliver overvældet og har lyst til at flygte fra situationen.
Kroppen i uro
Hjertet banker, halsen snørrer sig sammen, kroppen sitrer.
Tankerne snurrer rundt
Du mister overblik, mister din fornuft, du mister dig.
Du reagerer uden kontrol
Følelsen styrer hvordan du handler, din reaktion, den styrer dig.
Få kontrollen tilbage, med nænsomme og trygge redskaber.
Angsthåndtering
Angstfølelsen kan hæmme og begrænse på så mange måder - det er slet ikke meningen. Lær at møde dig selv med mere ro, bevidsthed og tryghed.
- Adgang til 6 videomoduler i 6 måneder.
- Træningshæfte som hjælp til processen.
- En lydfil du kan bruge, når angsten kommer.
Brug for hjælp?
Har du personlige spørgsmål til din træning eller brug for en terapeutisk eller coachende samtale?
Jeg tilbyder Samtaler både Online og i min klinik i Kolding. Hvis du har brug for det, kan du kigge nærmere på min hjemmeside og Booke en samtale:
Har du generelle spørgsmål, feedback eller ønske om at vide mere om mine træningsforløb, er du altid velkommen til at kontakte mig. Du kan skrive en mail til: mail@centerfint.dk eller bruge kontaktformularen her:
Jeg er blevet mere afdæmpet, og er blevet bedre til at stoppe op, overveje min reaktion og mærke mine behov. Mit gamle mønster fylder mindre og mindre, og det giver mig mere overskud i hverdagen.
FAQ
Hvorfor får jeg angst, når situationen ikke er farlig?
Det kan føles enormt forvirrende og skræmmende, når kroppen reagerer så voldsomt, selvom der ikke umiddelbart er reel fare omkring dig.
Det betyder nemlig ikke, at det nødvendigvis er noget, du skal flygte fra. Men det betyder, at du har brug for en ny måde at forstå det, der sker inde i dig selv på.
Hvorfor bliver jeg så bange for det, der sker i min krop?
For mange mennesker med angst er det ikke kun selve følelsen, der er svær — det er også kroppens reaktioner og ens egne tanker om dem.
Når kroppen bliver urolig, kan det hurtigt føles, som om noget er helt galt.
Derfor er det vigtigt at blive klogere på, hvad der reelt sker i kroppen, tankerne og følelserne.
Hvordan får jeg mere ro, når angsten melder sig?
Ro kommer sjældent af at kæmpe imod følelsen.
Ofte begynder det med, at du stopper op, bliver mere opmærksom og lærer at møde det, der sker i dig, på en mere tryg og konstruktiv måde.
Det er heldigvis noget, man kan lære og træne.
Hvorfor hjælper det ikke ”bare at tage mig sammen”?
Følelser er ikke noget, vi kan ”tage os sammen” fra, heller ikke angstfølelsen.
Når følelsen først er aktiveret, reagerer både kroppen, tankerne og følelserne hurtigt.
Så du har brug for mere end bare at presse dig selv. Du har brug for at forstå, hvad der sker i dig, og hvordan du kan møde det mere bevidst.
Kan jeg lære at håndtere min angst?
Ja, det kan du.
Du kan lære at møde din angst på en anderledes måde, så du ikke automatisk behøver reagere med undgåelse, flugt eller voldsomt ubehag.
Det kræver træning — men det kan du.
Hvorfor undgår jeg så meget, når jeg får angst?
Undgåelse er en meget naturlig reaktion. Vi mennesker er faktisk kodet til at undgå det, der føles voldsomt og ubehageligt.
Problemet er bare, at det ofte kan forværre angsten på sigt.
Så det, der føles som en lettelse lige nu, kan komme til at holde dig fast i et mønster.
Hvorfor er accept vigtigt, når jeg bare ønsker, at angsten skal forsvinde?
Det kan virkelig føles provokerende at skulle acceptere noget, der er så ubehageligt.
Men accept betyder ikke, at det skal være sådan for altid.
Accept betyder bare, at du stopper kampen mod det, der er lige nu — og det gør det lettere at begynde at forandre det.
Hvordan får jeg min frihed tilbage?
Du får din frihed tilbage, når du ikke længere behøver være styret af følelsen.
Når du lærer at møde det, der sker i dig, med mere ro, forståelse og bevidsthed, bliver det lettere at fortsætte med det, du virkelig ønsker at gøre.
Kan jeg skabe mere indre ro og tryghed i mig selv?
Ja, du kan godt skabe mere indre ro og tryghed inde i dig. Men det kræver, at du træner nye måder at berolige og støtte dig selv på.
Jo mere du øver det, jo lettere bliver det at finde ro og tryghed i det, der før kunne trigge din angst.
Hvorfor har jeg svært ved at stå ved mig selv?
Måske har du tidligt lært at tilpasse dig andre for at føle dig tryg og accepteret.
Mange følsomme mennesker er gode til at mærke andre, men mindre vant til at give sig selv samme plads.
I et samfund, hvor robusthed og selvstændighed ofte bliver fremhævet som idealer, kan følsomhed let føles som noget man bør skjule, dæmpe eller kompensere for.
Men følsomheden rummer stærke kvaliteter som empati, nærvær, ansvarlighed og evnen til at skabe tryghed for andre.
Udfordringen opstår, når du giver så meget plads til andre, at du mister kontakten til dig selv.
At stå ved dig selv handler derfor ikke kun om selvtillid på overfladen. Det handler om at skabe en stærkere kontakt til dine egne følelser, behov, værdier og grænser.
Når du lærer at stå stærkere i dig selv, bliver det lettere at være tro mod den, du er.
Hvorfor reagerer min krop så hurtigt?
Det er meget typisk ved angst, at kroppen reagerer super hurtigt – før du når at tænke.
Du bliver nærmest følelsesmæssigt ”kapret”, og det hele kommer væltende, før du når at forstå, hvad der sker.
Netop derfor er det så vigtigt at træne opmærksomhed, så du bliver bedre og bedre til at opdage det tidligt.
Skab et friere liv – fra i dag
Få konkrete redskaber til at forstå følelsen, møde den med ro - så mister den nemlig magten over dig.
Følg videokurset "Angsthåndtering"
Sikker betaling
BONUS TIL DIG
Få 2 ekstra guidede lydøvelser når du starter i dag.