Styrk dit Selvværd
Følelsesmæssigt Intelligente Fokuspunkter — til at styrke dit selvværd mere bevidst
Mange mennesker ønsker at styrke deres selvværd, men ender med at gøre det sværere for sig selv ved at presse, kritisere eller forsøge at forandre sig for hurtigt. Et sundt selvværd opstår sjældent gennem store beslutninger eller viljestyrke alene. Det udvikler sig ofte gennem små bevidste skridt, hvor du lærer at forstå dig selv med mere indsigt, accept og varme.
Hvis du kæmper med usikkerhed, selvkritik eller følelsen af ikke helt at slå til, kan det være hjælpsomt at rette opmærksomheden mod det, der foregår på indersiden. Når du bliver mere bevidst om dine tanker, følelser og behov, skaber du et stærkere fundament for et sundt selvværd.
Her får du syv følelsesmæssigt intelligente fokuspunkter, der kan hjælpe dig med at styrke dit selvværd på en mere nænsom og bæredygtig måde.
DE 7 FIF
Følelsesmæssigt intelligente fokuspunkter der gennemgåes i denne artikel:
INDSIGT: Opdag den indre hammer
ACCEPT: Øv accept før forandring
FORSTÅELSE: Mød dig selv med mere varme
BEVIDSTHED: Mærk dine behov
UDVIKLING: Tag små skridt i rigtig retning
BALANCE: Skab balance mellem følelse og retning
RESULTAT: Læg mærke til de små forandringer
1 : Indsigt
Opdag den indre hammer
Hvis du ønsker at ændre din adfærd, er du nødt til at stoppe med at slå dig selv i hovedet med den indre hammer.
Læg mærke til den indre kritiker, der dømmer dig, presser dig eller gør dig forkert.
Stop op.
Prøv at udskifte hammeren med luppen. Ikke for straks at ændre noget, men for at observere, hvad der sker på indersiden af dig.
2 : Accept
Øv accept før forandring
Se bag din adfærd og acceptér det, du møder. Ikke fordi det skal blive ved med at være sådan, men fordi det er sådan, det er lige nu.
3 : Forståelse
Mød dig selv med varme
Når du mærker uro, skam eller selvkritik, så spørg dig selv: Hvordan ville jeg møde en, jeg holder af, hvis det var dem, der havde det sådan?
Prøv så at møde dig selv bare lidt mere i den retning.
4 : bevidsthed
Mærk dine behov
Undersøg dine behov. Ikke bare hvad du har lyst til i øjeblikket, men mærk indefra, hvad du faktisk har brug for.
Hvad vil styrke dit fundament bare en lille smule lige nu?
5 : udvikling
Tag små skridt
Et sundt selvværd styrkes sjældent gennem store dramatiske ændringer. Det styrkes ofte i små bevidste skridt.
Hver gang du gør noget andet, træder du en ny sti.
6 : Balance
Skab balance mellem følelse og retning
Mærk efter, vær i kontakt med det, der er — og byg samtidig fundamentet stærkere, en lille sten ad gangen.
7 : Bevidsthed
Læg mærke til de små forandringer
Hver gang du stiller dig en smule stærkere — indefra — sker der noget. Du bliver lidt mere rolig. Lidt mere tydelig. Lidt mere dig selv.
Og det er netop sådan et sundt selvværd bygges op: ikke i store spring, men i små gentagelser, der gradvist bliver til et stærkere indre fundament.
Det handler ikke om at blive perfekt
At styrke sit selvværd handler ikke om at blive perfekt, positiv hele tiden eller fri for tvivl. Det handler om gradvist at opbygge en stærkere relation til sig selv. Når du møder dig selv med mere indsigt, accept og forståelse, bliver det lettere at navigere i både udfordringer og svære følelser uden at miste fodfæstet.
Måske lægger du ikke mærke til de store forandringer fra den ene dag til den anden. Men hver gang du vælger at lytte til dine behov, møde dig selv med lidt mere venlighed eller tage et lille skridt i en retning, der føles rigtig for dig, er du i gang med at styrke dit selvværd.
Det er ofte de små, vedvarende ændringer, der over tid skaber den største forskel.
Lær mere – læs artiklen “Hvordan styrker du et sundt selvværd?” →
Om forfatteren
Rikke Davidsen
Min mission er at hjælpe mennesker med at stå stærkest i dem selv: Personligt – Professionelt – Privat, ved hjælp af simple, konkrete og effektive redskaber!
Jeg har arbejdet med menneskelig udvikling og med fokus på det at stå stærkt i sig selv – i over 27 år.
Og jeg har været interesseret i psykologi, følelser og selvudvikling så længe jeg husker tilbage.
Jeg skabte Psykoterapi Kolding helt tilbage i 2005. Efterfølsomhed og Center for Følelsesmæssig Intelligens er skabt og videreudviklet fra 2020.
Jeg er mor til to skønne og vidunderlige voksne drenge, og jeg lever derudover sammen med en dejlig mand. Vi bor i Kolding, hvorfra jeg driver min virksomhed.
Jeg nyder mit liv og er taknemmelig for SÅ meget!
